受験生、よく寝てよく食べよ-前編

本当はタイトルだけでもう言いたいことは終わりなんですけど。

まず受験生で大事なのは、寝ることです。

もっと突っ込んで言うと、適切な時間寝ることです。

基本的な睡眠時間は７時間程度。

また寝る時間は必ず常に同じ時間にしましょう。

別に一分一秒違わなくというわけではなく、大体そのくらいと決めてください。


そして、寝起きの悪い人、寝つきが悪い人は以下を参考に。



＜就寝前よく眠れる方法＞

・お香（またはアロマ）を焚く→ラベンダーやローズがいいらしい

・牛乳を飲む→ホットだと尚良い

・ゴムの締め付けがないパジャマを着る

・いっそのこと裸で寝る→風邪をひくのでやらないほうがいいかも


＜朝起きてすっきりする方法＞
・速攻カーテンを開け日の光を浴びる→交感神経が活発になる

・熱めのシャワーを浴びる

・親に起こしに来てもらい、布団に入ってもらう→十代にはかなりきつく目が覚めるらしい



よく朝方がいいって言う話がでているけれども、実際そのとおりなんです。

朝勉強したほうが何倍も効率がよいんです。

遅くまで予備校に残るより、さっさとその日のノルマを終わらせて寝てしまいましょう。

朝方サイクル＝成績アップです。

食べるに関する記事は後日。





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